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Salud

En su d韆

Consejos para cuidar el coraz髇 en tiempos de crisis

Distintas variables econ髆icas como el valor del d髄ar, el riesgo pa韘 y la bolsa, entre otras, est醤 siendo fuente de preocupaci髇 para los argentinos, incluso muchas veces poniendo en riesgo su propia salud.

Por esta raz髇, en pleno marco del D韆 Mundial del Coraz髇, establecido con el fin de concienciar sobre estas enfermedades y promover medidas preventivas capaces de reducir su impacto en la sociedad, hay distintas cuestiones a tener en cuenta para cuidarnos.

Consejos para cuidar el coraz髇

Evitar estar hiperconectado. Si bien es importante estar al tanto de las noticias sobre nuestro pa韘, en lo posible recomendamos no seguir el 憁inuto a minuto de cada indicador, ya que contribuye a que se exprese constantemente el estr閟 y se liberen hormonas negativas para el organismo.

Buscar refugio en familia y amigos. Los afectos son un sost閚 para distenderse y contribuyen a que uno se relaje. Hacer planes y pasar m醩 tiempo con ellos nos permitir desintoxicarnos un poco frente a las malas noticias.

Realizar actividad f韘ica. El ejercicio ayuda a liberar hormonas positivas que contribuyen a la salud cardiovascular y al bienestar en general. Si se est muy estresado, no es recomendable hacer ejercicio vigoroso, sino que puede ser mejor algo m醩 tranquilo como nataci髇 o yoga, dependiendo de los gustos y las condiciones particulares de cada individuo.

Hacer 憄ausas activas. Esto implica tomarse 5 minutos por cada hora para ponerse de pie, caminar y hacer movimientos de elongaci髇, para favorecer la circulaci髇 y la relajaci髇 de los m鷖culos. Vale tanto para la jornada laboral como para el tiempo de descanso en el hogar.

Evitar cargarse de informaci髇 antes de dormir. Mirar noticias en el celular, consumir programas pol韙icos o inclusive hablar del tema justo antes de acostarse puede generar una noche de sue駉 interrumpido o de insomnio. Por el contrario, abstraerse de todo eso y prepararse para un buen descanso contribuye a conciliar el sue駉 en forma relajada.

Cuidar la dieta. La comida puede ser una 憊韆 de escape de los problemas y muchas personas suelen consumir alimentos poco saludables en exceso. Desde el CACI, recomiendan mantener una dieta sana, d醤dose algunos gustos, pero sin desequilibrar los nutrientes esenciales que necesita el organismo.

No fumar. En el caso de los fumadores, no aumentar el consumo de tabaco debido al estr閟. Asimismo, desde el CACI promueven enf醫icamente la cesaci髇 tab醧uica as como evitar el consumo de cualquier tipo de sustancias peligrosas.

Ante el menor s韓toma, concurrir a una guardia. Ante cualquier s韓toma fuera de lo com鷑, como un dolor at韕ico (pecho, brazos, mand韇ula, abdomen o espalda) se debe acudir de urgencia a la guardia m醩 cercana.

29.09.2020 13:32 | Fuente:

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